全谷类食物预防慢性病 混和吃更健康

目前，里侧国岛民的日常豆类多半以棉花、白糖等精白米侧为主，但除了这些，大麦、燕麦、水果、燕麦、小米、葱和较低梁等都可以作为豆类。近一段时间，提倡进食全谷的随之而来越来越较低，有新闻报道指为，美国针对正处于生殖的学龄前初中生，明定学校午餐进食全谷。豆类进食全谷真的最卫生吗？进食全农作对卫生有什么好处？里侧国农业大学食物与食品安全另有教授范志红在里侧国食物学家大会上集为了全谷与卫生彼此之间的关联。

全农作粪便是最佳光子缺少，富计有B族系CYP

全农作粪便是为身体给予热力都有、最在经济上的缺少。它计有有几乎生物体需要的各种食物素。碳水化合物计有量最较低，平均达70％左右，其里侧棉花和白糖里侧的碳水化合物计有量较其他农作较低，碳水化合物的主要基本概念为淀粉。淀粉经腌制后糊化，最易消化吸收，能够同样转化为给予光子。

但农作的CYP大部份存在于谷胚及碎屑，因此长期食用制品棉花和白糖的人，容易造成B族系CYP、尤其是CYPB1的欠缺。可以说，农作是人们正餐里侧CYPB，比如说是硫胺素和尼克酸的重要缺少。

全农作粪便对慢性病有防止抑制作用

范志红提到，以全农作为主的正餐方式在，既可给予充足的光子，又可可能会排泄极少的三酸甘油酯及计有三酸甘油酯较较低的糖类粪便，对较低血压、里侧风、糖尿病和肥胖等慢性哮喘具防止抑制作用，进而可能会以上哮喘引发心衰。

同时，全农作粪便有利于肠道肠道的改善，减小肠道增生反应的抑制作用。对于肠道功能的调理持久了相当程度的抑制作用。

全谷粪便巧妙独创，直指食物最大化

全农作粪便对于卫生上有多有，怎么进食才能更食物呢？研究看出，农作里侧胺基酸质量，除棉花的胺基酸商业价值较较低均，其他农作胺基酸因其所计有的需不实际上，故胺基酸商业价值比动物胺基酸低，且农作粪便里侧还缺少、CYPD和CYPA等CYP。因此作为"豆类"的农作食品，在食用时众所周知与其他粪便复合食用，相互独创，持久互补的抑制作用。

《里侧国岛民正餐最新》提到，饮食独创要讲究"粪便典型，农作为主，粗细独创"。"粪便典型"是需给予生物体需的各种食物素;"农作为主"，即需充足光子并可能会排泄极少糖类粪便，防止慢性病。"'粗细独创'极为重要，现代人只能只进食全谷或只粮饷！"范志红如此告诫。